सुबह के वक्त चुकंदर-आँवला स्पाइस्ड शॉट (Beetroot-Amla Spiced Shot) लेने के 7 लाभ

1. ऊर्जा का शानदार स्रोत

सुबह का समय ऊर्जा के लिए महत्वपूर्ण होता है। चुकंदर में प्राकृतिक शर्करा और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जबकि आँवला में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है। दोनों का संयोजन आपको दिन की शुरुआत में ताजगी और ऊर्जा प्रदान करता है, जिससे आप पूरे दिन सक्रिय रह सकते हैं।

2. इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना

आँवला विटामिन सी का एक अद्भुत स्रोत है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है। चुकंदर में भी एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आपकी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। सुबह के समय चुकंदर और आँवला का मसालेदार शॉट पीने से आप मौसमी बीमारियों से बच सकते हैं।

 

3. पाचन में सुधार

चुकंदर और आँवला दोनों ही फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पाचन तंत्र के लिए लाभकारी है। यह कब्ज को दूर करने में मदद करता है और आंतों को स्वस्थ रखता है। सुबह के समय लिया गया यह शॉट आपके पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।

4. त्वचा के लिए लाभकारी

चुकंदर और आँवला में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। यह उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करते हैं और त्वचा को निखारते हैं। नियमित रूप से सुबह के समय चुकंदर और आँवले का शॉट लेने से आपकी त्वचा में चमक आ सकती है।

5. वजन प्रबंधन में सहायक

यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो चुकंदर और आँवला का यह संयोजन एक बेहतरीन विकल्प है। ये दोनों कम कैलोरी वाले होते हैं और इनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जिससे आपको जल्दी भूख नहीं लगती। सुबह का शॉट आपके वजन प्रबंधन में मदद कर सकता है।

6. हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा

चुकंदर में नाइट्रेट्स होते हैं, जो रक्तदाब को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। आँवला हृदय स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी होता है। इस मसालेदार शॉट का नियमित सेवन आपके हृदय को स्वस्थ रखने में सहायक हो सकता है।

7. मानसिक स्वास्थ्य में सुधार

आँवला में एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हैं। चुकंदर में मौजूद बीटाीन आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। सुबह का चुकंदर और आँवला शॉट लेने से आप मानसिक तनाव को कम कर सकते हैं और दिन की शुरुआत सकारात्मकता के साथ कर सकते हैं।

 

 

Beetroot-Amla का मसालेदार शॉट कैसे बनाएं?

सामग्री:

• 1 मध्यम आकार का चुकंदर
• 1-2 आँवले
• 1 चम्मच नींबू का रस
• 1 चम्मच अदरक का रस
• 1 चुटकी काली मिर्च
• 1 चम्मच शहद (optional)

विधि:

1. चुकंदर और आँवले को अच्छे से धोकर छील लें।
2. चुकंदर को छोटे टुकड़ों में काटें और आँवले को आधा काटें।
3. इन सभी सामग्रियों को जूसर में डालकर अच्छी तरह पीस लें।
4. इसमें नींबू का रस, अदरक का रस, काली मिर्च और शहद मिलाएं।
5. इसे अच्छे से मिलाकर सुबह सबसे पहले पिएं।

सुबह बीटरूट और अमला का जूस बनाकर पीने से बहुत फायदा हो सकता है। न केवल इससे शरीर स्वस्थ रहेगा बल्कि मानसिक संतुलन बनाये रखेगा। इसका सेवन करने से रोज़ मर्रा की ज़िन्दगी ताज़गी से भर जाएगी।

इसके अद्भुत लाभों को देखते हुए, इसे अपनी सुबह की रूटीन में शामिल करना एक स्मार्ट निर्णय हो सकता है। तो अगली बार जब आप सुबह उठें, तो इस शॉट को जरूर आजमाएं और अपने स्वास्थ्य को निखारें!